篮球是一项深受天下爱好者宠爱的畅通，它不仅能考验躯壳，还能培养团队互助精神。关于入门者而言，若何从零初始学习并慢慢进步我方的篮球手段呢？本文将为你提供一份实用的生手篮球锻真金不怕火指南。 ### 一、基础体能考验 在负责战斗篮球之前，精湛的体能是必不行少的。你不错通过跑步、跳绳等有氧畅通来提高心肺功能；同期，力量考验如俯卧撑、深蹲等不错匡助你增强肌肉力量和耐力。这些基础体能考验不仅有助于你在比赛中保持万古期的高效弘扬，还能减少受伤的风险。 ### 二、基本手艺掌捏 1. **运球**：运球是篮